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Retour à la rechercheLe changement d'heure est difficile pour tout le monde, mais les enfants peuvent avoir particulièrement de la difficulté à s'adapter lorsque les horloges reculent d'une heure à l'automne et avancent d'une heure au printemps.
Il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour aider votre enfant ou votre adolescent avant et après le changement d'heure afin d'en atténuer l'impact.
Jean Philippe Chaput, chercheur à l'Institut de recherche du CHEO, partage ces cinq conseils :
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Avancez vos heures de coucher et de lever de 15 minutes au printemps, et repoussez-les à l'automne.
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Ajustez vos routines dans les jours précédant le changement d'heure afin de vous adapter au nouvel horaire.
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Réglez votre horloge à la « nouvelle » heure le samedi, mais couchez-vous à l'heure habituelle.
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Réduisez au minimum votre exposition à la lumière le dimanche matin jusqu'à l'heure de réveil prévue.
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Dormez bien le dimanche soir après le changement d'heure.
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