En attendant des services de santé mentale

Les problèmes de santé mentale sont courants chez les enfants et chez les adolescents. Malheureusement, ces derniers sont parfois obligés d'attendre des mois avant de pouvoir consulter un professionnel spécialisé en santé mentale. Bien qu'il soit frustrant d'avoir à attendre, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire entre-temps pour aider votre enfant.

Restez en contact avec votre médecin de famille

Demandez au prestataire de services de vous inscrire sur sa liste d'attente (si c'est possible). Ainsi, vous pourrez obtenir une consultation plus rapidement. Si une autre famille annule, le prestataire de service vous appellera pour voir si votre enfant ou adolescent peut se présenter au rendez-vous. Sinon, vous pourrez attendre qu'il y ait un autre rendez-vous de disponible. Assurez-vous que les coordonnées que vous avez fournies au prestataire de services sont à jour, y compris le numéro de téléphone où l'on peut vous joindre dans la journée.
Prévenez votre médecin de famille si votre enfant ou adolescent va moins bien (se sent plus déprimé ou plus anxieux; a plus de problèmes à la maison ou à l'école; ou dit qu'il ou elle a perdu le goût de vivre, par exemple). Il est possible aussi que votre médecin puisse vous recommander d'autres services qui sont disponibles.
Préparez-vous au premier rendez-vous. Notez d'avance ce dont vous aimeriez discuter au sujet de votre enfant ou adolescent.

Explorez d'autres options

En attendant de recevoir des services, vous pouvez également explorer d'autres options, telles que :

Autres organismes de santé mentale

Même si vous attendez de recevoir des services à CHEO, vous pouvez contacter d'autres organismes et leur demander d'inscrire également votre nom sur leur liste d'attente.

Services en milieu scolaire

De nombreuses écoles secondaires offrent des services de santé mentale, y compris les services de psychologues, d'infirmières spécialisées en santé mentale, et de conseillers en toxicomanie. Contactez le directeur ou le sous-directeur de l'école de votre enfant pour avoir accès à ces services. Il est possible que l'école de votre enfant puisse aussi vous orienter vers d'autres services.

Programmes d'aide aux employés

Votre employeur a peut-être un programme d'aide aux employés (PAE) qui vous permettrait d'obtenir quelques consultations avec un professionnel de la santé mentale. Ces services sont confidentiels; votre employeur ne saura pas que vous aurez contacté le PAE, ni pourquoi.

Professionnels en pratique privée

Les listes d'attente sont plus courantes dans le cas des services publics offerts dans les hôpitaux ou dans les organismes de santé mentale pour enfants (parce que ces services sont couverts par le régime provincial d'assurance-maladie/votre carte Santé). Cependant, vous pouvez aussi prendre rendez-vous avec un psychologue ou avec un travailleur social en pratique privée, si vous pouvez payer ces frais de votre poche, ou si vous avez des prestations qui couvrent ces frais. Il est possible qu'un professionnel en pratique privée puisse voir votre enfant ou adolescent tout de suite.

Associés en psychologie

Les psychologues cliniques détiennent un doctorat. Ils sont qualifiés pour évaluer, diagnostiquer et traiter les troubles de santé mentale. Ils se concentrent sur la thérapie par le dialogue (traitements psychologiques). Ils ne sont pas autorisés à prescrire des médicaments. Certaines universités fournissent des services de santé mentale à leur collectivité - à des prix réduits, souvent en fonction des revenus. Pour vérifier que votre psychologue est pleinement qualifié, consultez le Répertoire canadien des psychologues offrant des services de santé ou L'Ordre des psychologues de l'Ontario ou appelez le 1-800-489-8388.

Travailleurs sociaux

Les travailleurs sociaux détiennent un diplôme universitaire spécialisé en travail social. Ils ne diagnostiquent pas les troubles de santé mentale, mais ils peuvent vous fournir des services de counseling et de thérapie, pour aider votre enfant et votre famille à gérer des problèmes de santé mentale. Vérifiez que votre travailleur social est pleinement qualifié.

Conseillers certifiés

Dans beaucoup d'endroits, n'importe qui peut décider de s'appeler “thérapeute” ou “conseiller” sans avoir suivi aucune formation officielle. Pour vous assurer que votre conseiller ou thérapeute est pleinement qualifié, consultez le site de l'Association canadienne de counseling et de psychothérapie. Vous pouvez également consulter le site de l'Association pour trouver un conseiller/thérapeute qualifié près de chez vous.

Psychiatres

Les psychiatres sont des docteurs en médecine qui ont suivi plusieurs années de formation supplémentaire pour se spécialiser en psychiatrie. Ils sont qualifiés pour évaluer, diagnostiquer et traiter les troubles de santé mentale (avec ou sans médicaments). Demandez à votre médecin de famille ou à votre pédiatre s'il peut vous diriger vers un psychiatre en pratique privée. Les services des psychiatres sont couverts par le régime provincial d'assurance-maladie/votre carte Santé. Vous n'aurez donc rien à payer de votre poche. Pour vérifier si votre psychiatre privé est pleinement qualifié, consultez le site de l'Ordre des médecins et chirurgiens de l'Ontario.

Apportez un soutien à votre enfant ou adolescent

Le soutien chaleureux de ses parents peut apporter d'immenses bienfaits à un enfant ou adolescent, même s'il ne le montre pas toujours. Le fort soutien de la famille permet d'obtenir de meilleurs résultats avec les jeunes - qu'ils aient des problèmes de santé mentale ou non.

Au moins une fois par semaine, passez de bons moments, seul(e) avec votre enfant ou adolescent. Souvent, il suffit de faire une activité agréable ensemble, ou de bavarder ensemble pendant 15 ou 30 minutes. Ces moments que vous passerez ensemble, tous les deux, permettront à votre enfant de vous parler de ses expériences, de ses sentiments et de ses craintes. Il lui sera plus facile de s'ouvrir à vous si vous êtes tous les deux. Faites tout votre possible pour que ce soit une expérience positive - pour votre enfant et pour vous. En ayant davantage d'échanges positifs, il vous sera peut-être même possible de réduire les expériences négatives telles que vives discussions ou disputes.

Une vie saine apporte plein de bienfaits!

Quel que soit le problème de santé mentale auquel est confronté votre enfant, s'il prend bien soin de son corps et de son esprit, il en tirera des bienfaits. Prendre bien soin de sa santé peut grandement aider votre enfant à se sentir mieux.

Sommeil

La plupart d'entre nous - y compris les enfants et les jeunes - ne dormons pas assez. Or, le manque de sommeil peut avoir une influence négative sur notre humeur et sur notre énergie. Une bonne nuit de sommeil peut avoir des effets positifs sur notre comportement, sur notre attention, et sur notre attitude en général. Il est important que les enfants se couchent à une heure régulière, et qu'ils se sentent détendus avant de s'endormir. Il est important aussi qu'il n'y ait pas d'ordinateur, de télévision, de téléphone cellulaire ou de jeu vidéo dans la chambre d'un enfant ou d'un adolescent.

Alimentation

Il est important que les enfants et adolescents mangent des collations et des repas sains, avec beaucoup de fruits et de légumes.

Exercice

Les enfants et les adolescents ont besoin de faire environ une heure d'activité physique chaque jour, de préférence à l'extérieur. Des études ont démontré que même une demi-heure de marche par jour peut avoir des effets positifs en cas de dépression, d'anxiété ou de stress.

Limitez le temps passé devant un écran

Si l'on passe trop de temps devant un écran, il ne reste plus assez de temps pour l'activité physique, ni pour avoir de vrais échanges avec notre famille ou avec nos amis. Passer trop de temps devant un écran peut également avoir des répercussions négatives sur la qualité de notre sommeil. Essayez de fixer une limite de temps que votre enfant peut passer chaque jour devant la télévision, ou sur les médias sociaux, ou à jouer à des jeux vidéo. Discutez-en avec votre enfant, pour essayer de vous entendre sur des limites raisonnables pour tout le monde.

Prenez aussi bien soin de vous-même

Il peut être stressant d'attendre des services de santé mentale. N'oubliez pas de bien manger, de dormir suffisamment, et de faire de l'exercice vous aussi. La meilleure façon d'apprendre à nos enfants à prendre bien soin d'eux-mêmes, c'est de leur montrer l'exemple en ayant de saines habitudes de vie.

Pour obtenir un soutien supplémentaire, les parents peuvent contacter Parents : Lignes de secours de l'est de l'Ontario (PLEO) au (613) 321-3211.