Quel que soit le problème de santé mentale auquel est confronté votre enfant, s'il prend bien soin de son corps et de son esprit, il en tirera des bienfaits. Prendre bien soin de sa santé peut grandement aider votre enfant à se sentir mieux.
Sommeil
La plupart d'entre nous - y compris les enfants et les jeunes - ne dormons pas assez. Or, le manque de sommeil peut avoir une influence négative sur notre humeur et sur notre énergie. Une bonne nuit de sommeil peut avoir des effets positifs sur notre comportement, sur notre attention, et sur notre attitude en général. Il est important que les enfants se couchent à une heure régulière, et qu'ils se sentent détendus avant de s'endormir. Il est important aussi qu'il n'y ait pas d'ordinateur, de télévision, de téléphone cellulaire ou de jeu vidéo dans la chambre d'un enfant ou d'un adolescent.
Alimentation
Il est important que les enfants et adolescents mangent des collations et des repas sains, avec beaucoup de fruits et de légumes.
Exercice
Les enfants et les adolescents ont besoin de faire environ une heure d'activité physique chaque jour, de préférence à l'extérieur. Des études ont démontré que même une demi-heure de marche par jour peut avoir des effets positifs en cas de dépression, d'anxiété ou de stress.
Limitez le temps passé devant un écran
Si l'on passe trop de temps devant un écran, il ne reste plus assez de temps pour l'activité physique, ni pour avoir de vrais échanges avec notre famille ou avec nos amis. Passer trop de temps devant un écran peut également avoir des répercussions négatives sur la qualité de notre sommeil. Essayez de fixer une limite de temps que votre enfant peut passer chaque jour devant la télévision, ou sur les médias sociaux, ou à jouer à des jeux vidéo. Discutez-en avec votre enfant, pour essayer de vous entendre sur des limites raisonnables pour tout le monde.
Prenez aussi bien soin de vous-même
Il peut être stressant d'attendre des services de santé mentale. N'oubliez pas de bien manger, de dormir suffisamment, et de faire de l'exercice vous aussi. La meilleure façon d'apprendre à nos enfants à prendre bien soin d'eux-mêmes, c'est de leur montrer l'exemple en ayant de saines habitudes de vie.